如何用根和草药开派对

索菲亚·罗是一名综合厨师和营养学家吸引人的Instagram．她下面的建议集中在最好和最可持续的选择和不常见的补充剂，以帮助终身健康。

“在补充食物之前记录食物日志。吃天然食物，只有一种成分的食物，比如水果、蔬菜、坚果、种子、豆类。如果你吃肉，确保它是高质量的，如果你想吃乳制品，确保它是高质量的和无激素的。但远离乳制品对保持皮肤清洁真的很重要。如果你的身体不能正常吸收，保健品就不会起作用。”

“如果你患有肠道紊乱或头痛，或者如果你在旅行中吃了你通常不吃的东西，你就没有消化这些食物的酶。如果你正在向健康饮食过渡，消化酶补充剂会帮助你坚持下去。”

“这是超级减肥，可以帮助进一步消化。生姜是加速新陈代谢的好方法，你可以吃其他食物，它是100%有效的。有时候，如果你一觉醒来就有很多过敏问题，生姜可以帮助你。”

“夏天是给肝脏排毒的好时机。黄船坞、牛蒡根和甘草根都很好。当你排毒时，你的肾脏和消化系统的压力就会减轻。很多时候，当你清洁的时候，你会感到头痛，长痘，疲劳，这是正常的。如果你感觉很糟糕，那就说明它起作用了。”

“每个月，女性都会失去我们与生俱来的身体的一部分。认为你会没有月经症状是一个笑话。月见草、黄船坞和玛咖对经前症候群疼痛和腹胀很有帮助，你可以和食物一起吃。很多女性认为高剂量，但低剂量是好的。玛卡是一种粉状的东西，你可以在奶昔或胶囊中服用，和月见草一起服用真的很重要。”

牛蒡根、生姜和辣椒都能促进新陈代谢、缓解肌肉酸痛和荷尔蒙分泌。蜂王浆还能增强你的能量。”

“我们的大部分能量与我们的饮食、水和睡眠有关。睡眠是细胞再生的时候，所以它有帮助。如果你不确定自己的饮食是否健康，那就吃多种维生素吧。用必需品武装你的身体。”