“自我照顾”到底是什么意思?

我曾经和一位女士一起工作，她依靠一系列令人吃惊的整体练习——瑜伽、草药、针灸、生素食——来更好地应对她压力特别大的工作对心理的要求。虽然洛杉矶的生活教练可能无法想象出更健康的生活方式，但我注意到，她严格的养生法似乎让她的压力更大，除了其他事情外，这要求她能吃到特定的食物，让自己去看各种专家，偶尔还会摄入听起来很难听的“清洁”混合物。她把这些精心设计的仪式称为“自我照顾”，据说这是一种从工作中放松的方式。

1983年的一份报告世界卫生组织首先将“自我保健”简单地定义为“个人、家庭和社区为增进健康、预防疾病、限制疾病和恢复健康而进行的活动”。从那时起，这个概念被心理学家、活动家和新时代的从业者扩展了，他们都强调在繁忙的工作和社会义务中腾出时间专注于自己。在2008年的一篇文章中今日心理学，达纳·吉昂塔博士写道:“平衡工作、家庭和个人生活一直是一个挑战。今天更具挑战性。我们的技术进步让我们无法承受信息过载。”激励人心的在线社区也同样哀叹现代生活的疯狂节奏，并提倡与身体重新建立联系。正如流行的生活方式博客“小佛”(Tiny Buddha)最近的一篇帖子所告诫的那样，“你越是练习真正照顾好自己的身体，它就越会回报你健康、头脑清醒、精力充沛，以及在未来几年体验生活所提供的一切美好的能力!”

最近，自我照顾的理念以一种混合形式被职业女性所接受，这种混合形式将心理学和新时代的格言与当代女权主义相结合。地位上升的职业女性正面临着越来越大的“向前一步”或“拥有一切”的压力，她们现在公开分享了自己应对繁重工作和家务“第二次轮班”带来的压力的技巧。尽管有意识地留出时间来充电可能曾让人想起格温妮丝·帕特洛(gwyneth Paltrow)经常被嘲笑的时事通讯中那些听不清音色的建议黏糊糊的东西曾经建议去法国快速旅行，以缓解日常生活的压力——激进主义团体已经逐渐为“自我照顾”一词注入了政治意义。特别是在过去几年里，年轻的组织者与黑人的命也重要运动和其他原因在社交媒体上讨论了定期自我护理的重要性，在一个重视某些生命而不是其他人的世界里。在Tumblr上，一个帖子引用了这位黑人女同性恋诗人的话罗尔蒂她在1988年写道:“照顾自己不是自我放纵，而是自我保护，这是一种政治战争行为。”她的博客被转发了一万多次。

职业女性正在挑战这样一种观念，即自我保健必须花费昂贵的时间去做水疗或“犒劳”自己一些消费品。自我照顾可以包括这些事情，但它也可以意味着简单地散步或切断电子邮件一个小时——这些小行动有助于在我们繁忙的生活中恢复平衡感。通过腾出时间来照顾自己，女性也不会因为把自己放在别人前面而感到内疚。例如，一个关于自我护理的专栏的首篇文章的发夹“我们将专注于更全面的自我护理和日常生活方式，但也会关注当你被社会化，将自爱行为等同于唯我主义时的挣扎。”

在过去的几十年里，自我照顾的概念越来越受欢迎，这并不奇怪，尤其是在女性中。多项研究表明，美国人现在的工作时间比其他任何工业化国家都多，因此遭受与压力相关的健康问题的比例很高。尽管智能手机等技术进步为我们带来了新的休闲方式，但它们也将我们中的许多人拴在了工作上，即使是在所谓的休息时间，也迫使我们在晚上和周末查看工作电子邮件或监控社交媒体。2013年的一份报告显示美国心理学会研究发现，年轻女性尤其首当其冲地承受着这些增加的工作需求。根据这项研究，女性在工作中感觉自己在薪水和晋升机会方面不如男性受重视。此外，2014年由劳工统计局研究发现，平均而言，女性仍然比男性做更多的家务。

在理想的情况下，自我照顾意味着劳动放缓，并主张懒惰的权利，停止工作的权利。然而，正如我的前同事所证明的，她在寻求减压的过程中一直在兜圈子，自我照顾可能会出错，当它最终看起来像是工作本身，是我们有义务去做的一件事来改善自己。许多自我护理的支持者强调，自我护理需要持续的维护，而不是提供即时的满足，或者，如2010年的一篇文章今日心理学用“勤奋和毅力”来形容。那么，我们什么时候有机会休息一下呢?

更隐晦的是，关于自我照顾的谈话往往无法区分从工作中恢复和为工作而恢复。例如，今年早些时候，雅虎发表了一篇题为“自我时间”有助于你工作的6种方式”其中详细介绍了自我照顾的一些职业好处，包括“帮助你工作得更快”和“激发创造力”。同样，时尚和生活方式出版物Refinery29该杂志定期刊登有关处理与工作有关的焦虑的专题“为什么度假时完全不插电很重要，”她指出，享受休假的好处之一是，回到工作岗位后，“你的生产力和创造力都会提高。”

换句话说，对自我照顾的态度很快就会变成理论家劳伦·伯兰特(Lauren Berlant)所说的“残酷的乐观主义”，或者说，“当你渴望的东西实际上是你成功的障碍”。对自我照顾的一种残酷乐观的关系是，自我照顾主要被设想为一种使我们恢复活力的手段，这样我们就能更快更努力地工作——正是这种情况一开始就给我们带来了如此多的压力。

考虑到我们与工作之间令人难以置信的紧张关系，我们最终需要的似乎不仅仅是自我照顾，而是劳工记者莎拉·杰夫(Sarah Jaffe)所说的自我保护“休闲政治”或者是社会而不是个人优先考虑自由时间。贾菲表示，这样的社会计划将包括工作场所政策，比如女性带薪休假和同工同酬，以及男性站出来做他们那份家务。也许一旦我们共同设法减少不断增加的工作量，我们终于可以把画指甲或去看电影代替工作，而不是我们必须指定的“自我照顾”，而仅仅是生活。